Anna, 38 l.
- Cel
- Redukcja
- Współpraca
- 6 miesięcy
−11 kg
„-11 kg i pierwszy raz od lat trenuję bez przerw. Najbardziej pomogło to, że plan zmieniał się razem z moim grafikiem.”
Warszawa / Praga Południe / Trening personalny
Forma
to proces
Trening personalny 1:1 na Pradze Południe. Pierwsze spotkanie to rozmowa o Twoim celu, zdrowiu i grafiku. Plan układamy dopiero potem.
Dlaczego samodzielny trening tak często się rozpada
Motywacja zwykle jest. Gorzej z planem, który przetrwa nadgodziny, wyjazd i gorszy tydzień.
- Plany z internetu nie uwzględniają Twojej historii i kontuzji.
- Karnet na siłownię bez prowadzenia kończy się po kilku tygodniach.
- Efekty przychodzą wolno, bo nikt nie weryfikuje techniki i progresji.
- Zmiana grafiku wywraca cały plan, bo nie ma kto go poprawić.
Jak pracujemy
- 01
Bezpłatna konsultacja
Rozmowa o celu, historii treningowej, kontuzjach i realnym grafiku tygodnia.
- 02
Analiza i plan
Ustalamy punkt wyjścia i układamy plan pod jeden cel na najbliższe tygodnie.
- 03
Trening personalny
Prowadzenie treningu 1:1 — technika, dobór obciążeń, korekta na bieżąco.
- 04
Kontrola i korekta
Regularne sprawdzanie postępów i modyfikacja planu, gdy życie zmienia grafik.
Czy to dla Ciebie?
To dla Ciebie, jeśli
- chcesz trenować regularnie, ale brakuje Ci planu i kontroli
- wracasz do ruchu po przerwie lub kontuzji
- masz ograniczony czas i chcesz, żeby każda sesja coś dawała
To raczej nie dla Ciebie, jeśli
- szukasz efektu w 2 tygodnie
- wolisz zajęcia grupowe
- potrzebujesz rehabilitacji medycznej — wtedy najpierw fizjoterapeuta
Wybierz swój cel
Cel ustawia cały plan. Wybierz ten, który jest dla Ciebie najważniejszy teraz — szczegóły omówimy na konsultacji.
Historie podopiecznych
Tomasz, 44 l.
- Cel
- Powrót do ruchu
- Współpraca
- 4 miesiące
Regularny ruch bez bólu pleców
„Plecy przestały boleć po kilku tygodniach. Teraz trenuję dwa razy w tygodniu i biegam w weekendy.”
Magda, 31 l.
- Cel
- Sylwetka
- Współpraca
- 8 miesięcy
Przysiad: 20 → 70 kg
„Przysiad z 20 kg do 70 kg. Dla mnie najważniejsze było, że ktoś pilnował techniki.”
Wyniki są indywidualne i zależą od punktu wyjścia.
Kameralne studio, bez tłumu
Na sali trenuje jednocześnie najwyżej jedna para. Żadnych kolejek do sprzętu i obcych osób przy lustrze.
Kamil Wróbel — trener personalny
Od 9 lat prowadzę trening personalny, od 4 we własnym studiu na Pradze. Najczęściej pracuję z osobami po 30., które siedzą przy biurku, mają za sobą kilka prób z siłownią i chcą wreszcie trenować regularnie, bez bólu pleców i bez zgadywania. Zaczynam od techniki i bezpieczeństwa, ciężar przychodzi później.
- Redukcja masy ciała
- Trening siłowy
- Powrót do ruchu po przerwie
- Ból kręgosłupa lędźwiowego
| Prowadzenie procesu treningu personalnego — 4 PRK/ERK, kod ZRK 13481 |
FAQ
Bezpłatna konsultacja. Bez zobowiązań.
Ceny ustalamy indywidualnie, dopiero po rozmowie o Twoim celu i możliwościach czasowych.